8月末になって、寒い日、暑い日、一日づつ違って、体調が悪い人。
風邪予防にお勧めなレシピをご紹介します。
ピーマンの肉詰めなのですが、中にねぎのヴルーテが入っています。
ねぎのヴルーテというのは、長ネギをねっとりするまで炒めたものです。
●合いびき肉 300g
●ねぎのヴルーテ 大さじ2
●パン粉 2分の1カップ
●牛乳 大さじ2
●卵 2分の1個
●胡椒 少々
■ たれ
★オイスターソース 大さじ2
★みりん 大さじ1
★酒 大さじ1
★水 120cc
@●印の材料を全て混ぜる
Aポリ袋に小麦粉を大さじ2杯ほど入れ、縦半分に切って種を除いたピーマンを入れ、全体に小麦粉をつける。
B@の肉だねをピーマンの中に押し込めるようにしっかり入れる。
Cピーマンに入れた肉だねはこんもりとするくらいが良い。 表面に小麦粉をうっすらとつける。
Dフライパンに油大さじ1ほどいれ、肉の入ったピーマンを下にして、フタをし、焦げ目がつくまで焼く。
Eたれを入れ、フタをし、蒸し焼きにする。 中まで火が通ったら、出来上がり。
ねぎのヴルーテさえ作っておけば、ものすごく短時間でできます。
ねぎのヴルーテの作り方は簡単ですが、コツがありますので、バックナンバーをご覧下さい。
http://yuruidesu.seesaa.net/article/387204300.html【材料】長ネギねぎ4本〜5本、塩、オリーブオイル、スープ
ネギはインフルエンザを予防する効果もあります。
秋の楽しい予定も家族全員が健康でなければどこにもいけません。
食事は毎日の積み重ね、すぐに健康は手に入りませんが、毎日積み重ねて健康になっていきます。
今日の食事は3年後、5年後の健康、に反映します。
家庭料理って、本当に大切です!
posted by hanahmama at 00:00|
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