と
｢特定保健用食品 緑でサラナ
でコレステロール正常値に挑戦中です。
11月の検査で成果が出ました！
投薬はしなくて良くなりました！
超、超、超うれしいので、はなママがやったことを皆さんにお知らせします。
コレステロール数値の変化
５月
HDL コレステロール 66
LDL コレステロール 215
９月
HDL コレステロール 61
LDL コレステロール 190
11月
HDL コレステロール 54
LDL コレステロール 152
食習慣の改善
毎日、コレステロール値の改善に効果のある、サンスターの緑でサラナを一日１缶～２缶飲みました。
ほぼ毎日、夕食の支度をしながらコップ一杯のワインやお酒を飲んでいました。
調理の味見をしながら、一杯だけなら大丈夫と思っていましたが、
やめて、
特定保健用食品 緑でサラナ
に置き換え。
間食に甘い洋菓子やグラノーラを止め、果物か和菓子にまたは緑でサラナに置き換え。
お腹がしっかり空いて、グーッとお腹の音がするまでは食べない。
昼食の量を多くして、間食を防ぐ。
寝る前２時間は何も食べない。
運動の改善
①ワンダーコアスマートで筋力トレーニング 15分 週３回
②ウォーキング 30分 週３回
③自彊術（健康体操） 15分 週６回
本当は①～③まで毎日やりたかったのですが、日々忙しく、、、
頑張って、これだけでした。
検査
血液検査を5月、９月、11月と毎回していましたが、今回、11月はは血液検査に加え、二つの検査をしました。
①頚動脈エコー
頚動脈（けいどうみゃく）にコレステロールの固まりがこびりついているかどうかの検査で動脈硬化の進み具合がわかります。
血管の管の太さや壁にこびりついたコレステロールまでわかるそうです。
検査の結果、頚動脈は正常、｢うらやましいほどにツルツルです｣ と言われました。
うれし。
②アキレス腱のレントゲン撮影
アキレス腱のレントゲンを採る訳は、遺伝性のコレステロール血症は、先ずアキレス腱の周りが太くなってくるそうです。
アキレス腱周りの脂肪の厚さを測れば、危険度がわかるということでした。
アキレス腱周りの脂肪の厚さを撮影。
これも正常。
コレステロール値が高いですが、投薬するほどではないとのこと。
｢毎日の生活を少し変えるだけで、これだけの成果が出たのですから、
今までどれだけ食べていたのか？｣
と、
お医者様に言われてしまいました。
遺伝性のコレステロール血症
コレステロール値が高いとわかったとき、
お医者さんに言われたのは、
｢家族の中でコレステロールの高い人はいますか？｣
でした。
家族性高コレステロール血症 というそうですが、遺伝性のコレステロール血症だそうです。
日本人の300人～500人に一人の割合で遺伝性の人がいるらしく、はなママもそのうちの一人？
ということでした。
家族性の場合は食事や運動での改善は期待できないので、投薬になります。
投薬になれば、薬を飲み続ける。。。
薬を使うと、老け込むまで飲み続けなければならない。。。
ただ、薬も日進月歩、良いものが出てきてくるので、それまで今ある薬でつなぐことが良いのでは？
出来るだけのことはやって、それでも数値が下がらなければ、
お医者さんのアドバイスも、今回は素直にきいて薬にしようと。。。
思っていました。
管理栄養士さんのアドバイス
とても大きな存在だったのが、栄養士さん。
栄養については、テレビや本で情報を得ては試していました。
総合的な栄養の量はそんなに気にすることもなく。
良いといわれるものを積極的に取ることばかりやっていました。
ココナッツオイル、エゴマオイル、クルミ、スムージー・・・
気がつけば、プラスするものばかりで、食べるのに忙しく
減らすことを考えていませんでした。
栄養士さんは、自分の食べているものの全体の量を総合的に見てアドバイスをしてくれました。
栄養士さんが指摘してくれた事柄を、出来るだけやってみて、
２ヶ月余り、
体重は54キロから51.5キロに減り
体力もついて、調子よくなってきました。
しかも、肌の調子が良い！
善玉コレステロールは運動でしか作られない
これも栄養士さんが教えてくれたこと。
食事は予防でしかありません。
血管中にLDLコレステロール、コレステロールが存在しており、悪玉（LDL）コレステロールが血管中に油分を運び入れる働き、善玉（HDL）が血管中から油分を運び出す働きをしています。
悪玉コレステロールを減らすのには、
善玉（HDL）コレステロールを作ることが大切なのですが、
この善玉コレステロールは、運動でしか作ることが出来ないのです。
だから、運動が大切！
というわけ。
食べ物は予防。
積極的にコレステロールを減らすのは運動。
ワンダーコアは無くしては、コレステロールは減らなかった！
ショップジャパンで当選した「ワンダーコア スマート
この数ヶ月間、ウォーキングの出来ない雨の日
大活躍でした。
忙しくて、10分くらいしか時間の無い時も
あきらめないで、10分でも取り組めて、
明日につなげたのが大きかった！
ショップジャパンさん、ありがとう！
薬に頼ることなく、これからもトレーニング頑張ります！
一家に一台、一人でも運動できる器具って必要です。
●「ワンダーコア スマート
緑でサラナ無くしても、コレステロールは減らなかった！
外食になってしまう時、
「特定保健用食品 緑でサラナ
を1本飲んでおくだけで
安心感がありました。
これからも、愛飲しようと思います。
効果は絶大！ でした。
はなママが生き証人！
●「特定保健用食品 緑でサラナ
●コレステロール正常値を目指すバックナンバーもご参考に
↓↓↓
「ワンダーコア」と「緑でサラナ」はコレステロール値に効果有り？！（９月２７日）
http://yuruidesu.seesaa.net/category/25903324-1.html
LDLコレステロールを下げる、「緑でサラナ」飲んでいます（７月８日）
http://yuruidesu.seesaa.net/article/439828401.html
ワンダーコアスマートでコレステロール正常値に挑戦します（６月１０日）
http://yuruidesu.seesaa.net/article/438834674.html
